2 3 min

Witam posiadam odżywki mutant mass , olimp omega 3 gold , bcaa mega caps 1100 i VITA-MIN Multiple . Chciał bym prosić kogoś kto się zna o to by mi napisał ile czego mam brać i kiedy w dni treningowe i nie treningowe i oczywiście czy mogę je stosować razem .

Prosto z Sherdoga - http://www.sherdog.com/videos/videos.asp?v_id=346 (11,8 MB, 3:37 min) Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-07-01 11:39:10

Zaproponujcie jakieś ćwiczenia na "po siłowni". Ćwiczę splitem 3 razy w tygodniu i po każdym trening wskakiwałem na bieżnie na 10 - 15 min na interwały w celu spalania fatu, niestety bieżna padła, i nie wiem co teraz :p dodam że pomiędzy dniami na siłowni biegam, czyli wt i czw po 5 kilometrów

od 7 miesięcy jestem na diecie masowej i nabrałem sporo masy ale tłuszczyku również i mam do was pytanie co mam zrobic by spalic troche fatu a nie przechodząc na redukcje tylko dalej kontynuować masę myslalem o lekkich aerobach np 15 min na bieżni 4x w tygoniu czy to cos da? Prosze o pomoc, jakies propozycje

jak w temacie czy potrzebuje cos do tcm po treningu a i ile przed sniadaniem powinno sie jesc tcm 10 15 min czy wiecej????? a moze 60 sekund???? pytam bo niewiem odpowie ktos ???????? Zmieniony przez - 369258 w dniu 2006-05-06 17:30:25

Sprawa wygląda tak np. dzisiaj miałem przed treingowy o 15.30 o 17 HIIT, o 17.30 Odżywka, 19.00 po treningowy i teraz tak twaróg 100g powinnien wejsc o 23 a co jeśli ide spać o godzinie 01:00, a wiem że ostatni posiłek powinno się jeść 30 min przed snem.

Robie obecnie FBWa po nim ABS2 a na koniec aeroby 20 min moja suplementacja kreatyna w tabsach mono z olimpu i białko. w dt i nt biore kreatyne po przebudzeniu. i teraz nie wiem czy dobrze biore druga dawke w dt bo poniewaz po calym treningu pije bialko i jem banana to kreatyne biore przed aerobami.moze być?

Mam pytanie, czy trening aerobowy robic przed cwiczeniami silowymi czy po, czy to kompletnie nie ma roznicy? Nigdy nie wiem, moze cos robie zle. I cyz np gdy zrobie 20 min aerobow a potem pojde cwiczyc to tluszcz bedzie sie dalej spalac gdy bede robil cwiczenia z ciezarami?

chodze do szkoły codziennie na 8 i posilek jem koło 7.10 i czy mógłbym wziąćc kreatyne o np 6.30 przespac sie te 40 min i zjesc posiłek? czy sen jest nie wskazany? jest to mój 1 cykl z kreatyny diete mam 6 miesięcy ćwicze.

Tak jak w temacie, w jakie witaminy radzicie się zaopatrzyć na czas cyklu? Ja mam Olimp VITA-MIN Multiple Sport i tran z rekina w kaps. Czy to styknie czy raczej coś jeszcze wypadało by dokupić? ps.WESOŁYCH ŚWIĄT!

A więc dziś kolega wyniósł je na dwor i se porzyczylem na 10-15 min. Ważyły 2.3kg założyłem je na nogi i potem chwile na ręce.I czy po takim czasie mogłem zrobić se coś z stawami kolanowymi?Czy musiał bym tak dziennie robić żeby coś se zrobić? Mam 15 lat

Witam Mam 13 lat, chcę się dowiedzieć czy mogę się codziennie rozciągać w tym wieku. Wiem że były podobne wcześniejsze tematy. Chodzi mi dokładnie o to aby rozciąganie było celem wysokich kopnięć. Czy mogę się rozciągać codziennie tak po - 20 min po bieganiu 2km* ? Z góry dzięki !

Witam , zamówiłem sobie taki zestawik , i chcę wiedzieć jak to brać :) Storm BLUE RASPBERRY (756 g) NO Shotgun MHF-1 EXOTIC FRUIT (588g) SFD Wpc protein plus BANAN (750g) BCAA 1000 XXL (120 tab.) Vita-Min Multiple Sport (60 kap.) Zmieniony przez - Gipki17 w dniu 2014-06-22 15:07:19

siema mam pytanie bo chce nabrac troche masy powiedzcie czy dobze mi zrobi jesli bede brac z rana białko po sniadaniu odrazu po obiedzie gainer i 30 min po siłowni gainera czy moze radzicie jakos inaczej to zazywac

witam prosze o pomoc mam 26 lat 170 cm i 55 kg i zalupilem sobie pare gadzetow tylko nie wiem jak je brac min :multipower-super amino liguid,Hmb -weider,Mutant mass whith Iso-Stack i Animal testa prosze o pomoc z jakas rozpiska moze potrzebne mi do tego jakies inne suplementy z gory dzieki

Witam kopiłem HORSE POWER + kreatynę mono i zastanawiam się jak to brać myślę ze 5g mono rano na czczo 20g hp 30 min przed treningiem i 20g hp zaraz po treningu co o tym sadzicie ??

jak polecilibyście dawkować białko i bcaa? 1. bcaa przed treningiem , bcaa w trakcie treningu e i bezpośrednio po siłowni odzywka białkowa i banan 2. bcaa przed , bcaa po i około 30 min po treningu odzywka białkowa i banan, oczywiście zamiast banan będzie czasem jakieś inne źródło węlgi

Witam piszę tu z pytaniem jakiego suplementu diety mi polecacie ponieważ chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha ale tylko z brzucha ponieważ ogólnie jestem chudy tylko z tą partią ciała mam problem. Od kilku dni zaczęłem biegać 40 min dziennie oraz staram się jeść zdrowo.

Co jeść na śniadanie przed treningiem? Wstaję rano, jakieś 30 min później jestem już na siłowni. Robię trening siłowy zakończony 30 minutowymi aerobami.

Cześć. Przeczytałe już naprawde dużo wątków na temat odżywiania ale dalej nie wiem co jeść przed treningiem. Prosił bym o porady i przykładowe posiłki. Dodam że moim pierwszym posiłkiem przedtrenigowym (45 min. przed) jest śniadanie. Co więc poradzicie.